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आजकल हर कोई उपवास कर रहा है — लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो क्या यह आपके लिए सही है? जवाब निर्भर करता है आपके शरीर के प्रकार, दवाओं और उपवास के तरीके पर। यह गाइड आधुनिक विज्ञान और आयुर्वेद दोनों की मदद से समझाती है कि उपवास के दौरान ब्लड शुगर में क्या होता है, बिना कुछ खाए भी शुगर क्यों बढ़ जाती है, और आपकी प्रकृति — कफ, वात या पित्त — के अनुसार कौन सा उपवास सबसे सही है। सही तरीके से किया गया उपवास भूखे रहना नहीं है — यह शरीर को अंदर से ठीक होने का मौका देना है।

आपकी मांसपेशियां स्पंज जैसी होती हैं। सही तरह की हलचल आपके खून से अतिरिक्त चीनी को सोख लेती है — स्वाभाविक रूप से, बिना दवा के। हर दिन अपने ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए यह एक सरल योगिक मार्गदर्शिका है।

आपने वर्कआउट में खूब ज़ोर लगाया — तो फिर आपका ब्लड शुगर घटने के बजाय क्यों बढ़ गया? इसका जवाब आपके तनाव हार्मोन में छिपा है। और इसका समाधान शायद आपकी योग मैट पर पहले से ही मौजूद है।

मधुमेह, योग की दृष्टि से, सिर्फ ब्लड शुगर बढ़ने की बात नहीं है — यह इस बात का संकेत है कि हमारी अग्नि यानी पाचन शक्ति कमज़ोर पड़ गई है। इस लेख में हम समझेंगे कैसे षड्रस, आपकी प्रकृति, अग्नि दीपन के उपाय और बाजरा, रागी, ज्वार जैसे मिलेट्स मिलकर मधुमेह को स्वाभाविक और टिकाऊ तरीके से संतुलित कर सकते हैं।

मधुमेह सिर्फ एक बीमारी नहीं — यह शरीर का एक संदेश है। दस साल से ज़्यादा के योग चिकित्सा अनुभव से मैंने देखा है कि सही जड़ी-बूटी, सही प्रकृति के अनुसार लेने पर, रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से संतुलित करती है। जानिए वो सात जड़ी-बूटियाँ जो मैं अपने मरीज़ों को सबसे पहले सुझाता हूँ।

डायबिटीज को संभालना सिर्फ डाइट कंट्रोल करने तक सीमित नहीं है—असल बात है कि आपका शरीर अंदर से कैसे काम कर रहा है। यह आसान प्राणायाम रूटीन पाचन को एक्टिव करने, पैंक्रियास को उत्तेजित करने और कपालभाति, अग्निसार और Nadi Shodhana जैसे अभ्यासों के जरिए स्ट्रेस कम करने पर फोकस करता है। अगर इसे नियमित किया जाए, तो यह मेटाबॉलिज्म सुधारने में मदद करता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए शरीर में सही माहौल बनाता है।